国内旅行1週間の荷物は何が必要？旅の持ち物完全ガイド【準備と選び方】

こんにちは。GALAXY Travel Blog編集長の「まさと」です。

1週間の国内旅行って、ワクワクしますよね。でも同時に、「国内旅行 1週間 荷物」と検索している皆さんは、持ち物リストをどうしようか、スーツケースのサイズはどれが正解か、悩んでいるんじゃないかなと思います。

特に女性はスキンケアなどもあって荷物が多くなりがちですし、男性も意外と必要なものがあったりします。荷物を減らすコツや賢いパッキングの方法が知りたい、旅行中の洗濯はどうするの？など、準備段階での疑問は尽きないですよね。

この記事では、1週間の国内旅行に必要な荷物について、基本的なチェックリストからスーツケースの選び方、パッキング術まで、皆さんの疑問をスッキリ解決できる情報をまとめてみました。しっかり準備して、快適な旅に出かけましょう！

国内旅行1週間の荷物：必須アイテム

まずは、1週間の国内旅行で「これだけは絶対に必要！」という基本的な持ち物から確認していきましょう。スーツケースの選び方や、季節ごとの注意点、あると便利なグッズまで、基本的なアイテムをしっかり押さえます。

旅行準備で必要な持ち物リスト

1週間の旅となると、ついあれもこれもと詰め込みたくなりますが、まずは「絶対に忘れてはいけない」必需品から確認しましょう。漏れがないように、チェックリストとして活用してみてくださいね。

絶対に忘れてはいけない必需品

• 現金・クレジットカード・電子マネー: 地方ではカードが使えないお店も意外とあります。現金と複数の決済手段を持っておくと安心ですね。
• 携帯電話・スマートフォンと充電器: 地図や連絡、チケット管理に必須です。モバイルバッテリーもあると完璧です。
• 各種チケット（航空券、新幹線など）: eチケットの場合も、すぐに表示できるよう準備しておきましょう。
• 身分証明書（運転免許証・健康保険証など）: レンタカー利用時はもちろん、ホテルのチェックインや万が一の体調不良時に必要です。
• ETCカード（レンタカー利用時）: 高速道路を使う予定があるなら、忘れずに。
• コンタクトレンズ・眼鏡: 使い捨てタイプの方は、旅の日数＋予備日数分を必ず持っていきましょう。
• 常備薬: 飲み慣れた胃腸薬、頭痛薬、酔い止めなどは日数分以上持参するのがおすすめです。

特に健康保険証や常備薬は、旅先での「万が一」に備えるために非常に重要です。薬に関しては、ご自身の体調に合わせて必要なものを準備してください。体調に不安がある場合は、かかりつけの医師に事前に相談することも検討してくださいね。

スーツケースのサイズと容量の選び

1週間の国内旅行で悩むのが、スーツケースのサイズですよね。大きすぎても移動が大変ですし、小さすぎても荷物が入りきりません。

一般的に、スーツケースの容量は「1泊＝10L」が目安と言われることが多いです。これを基準にすると、1週間（7泊）の場合は70L前後が一つの理想的なサイズになりますね。

ただ、これはあくまで目安です。季節によっても必要な容量は変わってきます。

• 夏の場合: 衣類が薄手でかさばらないため、60L〜70L（Mサイズ）でも十分対応できることが多いです。
• 冬の場合: コートやセーターなど厚手の衣類が増えるため、70L〜80L以上（Lサイズ）の、少し余裕を持ったサイズが安心です。

お土産をたくさん買う予定がある方も、少し大きめのサイズ（80L〜90L）を選ぶか、折りたたみ式のサブバッグを準備しておくと良いかなと思います。最終的には、ご自身の荷物の量や旅行のスタイルに合わせて選ぶのが一番ですね。

キャリーケース選びのポイント

サイズが決まったら、次はキャリーケース（スーツケース）のタイプや機能にも注目してみましょう。国内旅行での使いやすさに関わってきますよ。

ハードケース vs ソフトケース

ハードケース（樹脂製など）:
メリットは耐久性が高く、中身をしっかり守ってくれること。雨にも比較的強いです。預け入れが前提の場合に人気ですね。
デメリットは、本体が重めになりがちなことと、パッキング時に両面を広げるスペースが必要なことです。

ソフトケース（布製など）:
メリットは、軽量で柔軟性があること。ケースの外側にポケットが付いているタイプも多く、すぐに取り出したいものを収納するのに便利です。多少荷物が増えても融通が利く場合があります。
デメリットは、ハードタイプに比べて衝撃や水濡れに弱い可能性がある点です。

重視したい機能性

1週間サイズとなると荷物も重くなるので、以下の点もチェックしてみてください。

• 軽さ: 国内旅行は電車やバスでの移動、駅の階段なども多いです。ケース自体が軽量なタイプを選ぶと、移動の負担がかなり減ります。
• キャスターの性能: スムーズに動く静音タイプのキャスターや、安定感のあるダブルキャスターがおすすめです。移動中のストレスが違いますよ。
• 持ち手の調整: ご自身の身長に合わせて、持ち手の高さが何段階かに調整できると使いやすいです。

季節別（夏・冬）の衣類

1週間分の衣類は、荷物の中で最もかさばる部分ですね。基本は「着回し」を意識することですが、季節特有のアイテムも必要になります。

夏の国内旅行（6月〜8月頃）

汗をかくことが多いので、着替えは少し多めにあると安心ですが、洗濯も乾きやすい時期です。

• 衣類: Tシャツ（3〜4枚）、ボトムス（2〜3枚）、下着・靴下（3〜4日分 ※洗濯前提）、薄手の羽織もの（カーディガンやパッカブルジャケット）
• 夏特有の持ち物: 日焼け止め（SPF50以上推奨）、帽子、サングラス、冷却タオル、汗拭きシート、虫よけスプレー（行く場所による）

夏は冷房対策が意外と重要です。機内や電車、お店の中が寒いこともあるので、さっと羽織れるものは必ず1枚持っていきましょう。

冬の国内旅行（12月〜2月頃）

衣類がかさばるので、保温性の高いインナーを活用するのが荷物を減らすコツです。

• 衣類: 厚手のセーター（2〜3枚）、長袖シャツ（2〜3枚）、厚手のパンツ（1〜2枚）、保温インナー（3〜4日分）、下着・靴下（3〜4日分）
• 冬特有の持ち物: ダウンジャケットやコート、マフラー、手袋（スマホ対応が便利）、ニット帽、カイロ、リップクリーム・ハンドクリーム（乾燥対策）

アウターは着ていく1着で済ませるのが一番コンパクトですね。インナーで調整できるように準備するのがおすすめです。

旅であると便利なグッズ

必需品ではありませんが、1週間の旅をより快適にしてくれる「あると便利」なグッズも紹介します。ご自身の旅行スタイルに合わせて追加してみてください。

衛生・快適グッズ

• マスク: 感染予防だけでなく、移動中の乾燥対策や防寒にも役立ちます。
• ウェットティッシュ・携帯用消毒ジェル: 食事の前や手が洗えない時に便利です。
• ポリ袋・チャック付きポリ袋: 濡れたものや汚れ物を入れたり、小物をまとめたりと万能です。
• 折りたたみ傘（晴雨兼用）: 天気の急変に備えて。
• エコバッグ・折りたたみバッグ: お土産が増えた時に大活躍します。

電子機器・移動グッズ

• 電源タップ（タコ足配線）: ホテルのコンセントが少なくても、スマホやカメラ、モバイルバッテリーを一度に充電できて便利です。高価なカメラを旅行に持っていくのは不安、という方はカメラのレンタルで必要な期間だけ借りるのも一つの手です。
• イヤホン: 移動中の暇つぶしや動画鑑賞に。
• ネックピロー・アイマスク・耳栓: 長距離移動（新幹線や飛行機）での睡眠の質が変わります。
• S字フック: バッグを床に置きたくない時や、ホテルで小物を吊るすのに地味に役立ちます。

国内旅行1週間の荷物とパッキング術

必要な持ち物がわかったら、次はそれらをどうやって効率よくスーツケースに詰めるか、ですね。ここでは、荷物自体を減らす「洗濯」の工夫や、具体的なパッキングのコツ、そして男女別の持ち物の違いやよくある疑問について解説していきます。

荷物を減らす洗濯の工夫

1週間分の衣類をすべて持っていくと、スーツケースはパンパンになってしまいます。荷物を劇的に減らす最大のコツは、「旅行の途中で洗濯する」ことです。

洗濯を前提にすれば、下着やTシャツ、靴下などは最小限の3〜4日分で済みますよ。

ホテルのコインランドリーを活用

最近はビジネスホテルや長期滞在可能なホテルに、コインランドリーが併設されていることが多いです。事前に宿泊先の設備をチェックしておきましょう。洗濯から乾燥までできるので、一番楽な方法ですね。費用はあくまで目安ですが、洗濯機が500円〜800円、乾燥機が10分100円程度が相場のようです。

洗面台での手洗い

下着や靴下など、薄手のものなら洗面台で手洗いするのも手です。その場合、以下のグッズがあると便利です。

• 小分けにした洗濯洗剤: 1回分ずつの個包装タイプや、小さなボトルに詰め替えて持っていくと便利です。
• 洗濯ロープ・折りたたみハンガー: ホテルのバスルームで干す際に役立ちます。ハンガーが足りないことも多いですからね。
• 速乾タオル（マイクロファイバー）: 手洗いした衣類をタオルで挟んで脱水すると、乾きが早くなります。

コインランドリーの利用料金や、手洗いの手間を考慮しても、衣類が減るメリットは大きいかなと思います。

パッキングの基本とコツ

荷物の準備ができたら、いよいよパッキングです。詰め方次第で、スーツケースのスペース効率は大きく変わりますよ。

荷物を減らす基本原則

• 悩んだら現地調達: シャンプーや化粧水など、コンビニやドラッグストアで買えるものは、無理に持っていかないという選択もアリです。
• 着回しできる服を選ぶ: 無地やシンプルなデザイン、色を統一するとコーディネートが組みやすくなります。
• 多機能アイテムを選ぶ: 1つで複数の役割を果たすもの（例：ストール＝防寒＋日よけ）も良いですね。

実践パッキングテクニック

• 重い物は下に（キャスター側）: 靴や液体類など重いものは、スーツケースを立てた時に底になるキャスター側に詰めると、重心が安定して引きやすくなります。
• 衣類はロールアップ法: Tシャツやパンツは、たたむより丸める（ロールアップ）とシワになりにくく、隙間なく詰め込めます。
• 圧縮袋の活用: セーターやフリースなど、かさばる衣類は圧縮袋でコンパクトに。ただし、入れすぎると非常に重くなるので注意です。
• 仕分けポーチや袋を活用: 下着類、洗面用具、電子機器類など、種類別にポーチで仕分けると、荷解きやホテルでの整理が格段に楽になります。
• 靴は靴袋に: 他の荷物が汚れないよう、シャワーキャップやビニール袋に入れましょう。
• 液体は密閉袋に: 化粧水やシャンプー類は、万が一の液漏れに備えてチャック付きポリ袋に入れるのが鉄則です。
• 隙間には小物を: できた隙間には靴下やタオルなどを詰めて、荷物が動かないように固定しましょう。

最後に、お土産を入れる帰りのスペースを少し確保しておくことも忘れずに！

旅行での男女別持ち物

基本的な荷物は共通ですが、性別によって特に必要となるアイテムもありますよね。

女性特有の持ち物

女性はやはり、美容・衛生関連の荷物が多くなりがちです。いかにコンパクトにするかが腕の見せ所ですね。

• 化粧品（スキンケア、メイク用品）: オールインワンジェルを活用したり、お弁当用の調味料入れに詰め替えたりするのが、荷物を減らす定番テクニックです。試供品（サンプル）を活用するのも良いですね。
• ヘアアイロン・ドライヤー: ホテルに備え付けがない場合や、いつも使っているものが必要な場合は、小型のトラベル用タイプがおすすめです。
• 生理用品: 旅先で慌てないよう、必要な分は持っていくか、現地ですぐ買えるか確認しておきましょう。
• アクセサリー: 小さなポーチやピルケースにまとめて。

男性特有の持ち物

男性は比較的荷物が少ない傾向にありますが、忘れると困るものもあります。

• シェーバー・カミソリ: 普段使っているものが電動なら充電器も忘れずに。T字カミソリはホテルのアメニティで済ませることも可能です。
• ヘアワックス・ジェル: こちらも旅行用の小さいサイズか、詰め替えがおすすめです。
• 制汗剤・デオドラント: 特に夏場はエチケットとして。

ビジネス出張が絡む場合は、これに加えてワイシャツやネクタイ、PC関連機器などが必要になりますね。

荷物に関するQ&A

1週間の国内旅行の荷物に関して、よくある質問や疑問にお答えします。

Q. 1週間でも機内持ち込みサイズ（30〜35L）で行けますか？

A. 可能です。ただし、かなりの上級者向けです。
いわゆる「ミニマリスト」な方であれば、機内持ち込みサイズのキャリーケースやリュック一つで1週間旅行する方もいます。これを実現するには、衣類を毎日手洗いし、スキンケアや化粧品も最小限（オールインワンや試供品のみ）にし、現地調達を最大限活用することが前提となります。初めての1週間旅行で荷物が心配な方には、あまりおすすめできないかもしれません。

Q. 液体物の持ち込みに制限はありますか？

A. 国内線の場合は、国際線ほど厳しい制限はありません。
国際線のような「100ml以下の容器に入れ、1L以下の透明な袋に入れる」という厳格なルールは、国内線の場合は基本的に適用されません（一部例外を除く）。
ただし、航空会社や保安検査場の判断により制限がかかる可能性もゼロではありませんし、そもそも預け荷物にする方が安心です。液漏れ対策として、チャック付きポリ袋に入れることは強くおすすめします。正確なルールは、利用する航空会社の公式サイトで必ずご確認ください。

Q. 靴は何足持っていけばいいですか？

A. 基本は「履いていく1足」＋「目的に合わせた1足」の計2足がおすすめです。
1週間ずっと同じ靴だと疲れてしまうこともあるので、歩きやすいスニーカーを基本に、ディナー用のきれいめな靴や、アクティビティ用のサンダルなどを1足追加する程度が荷物的にもベストかなと思います。靴はかさばるので、3足以上はよほど必要でない限り避けた方が無難です。

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国内旅行1週間の荷物まとめ

今回は、国内旅行1週間の荷物をテーマに、持ち物リストからスーツケースの選び方、パッキングのコツまでをまとめてみました。

1週間の旅行となると、どうしても荷物は多くなりがちです。でも、「現地で洗濯する」「着回しを意識する」「便利なグッズを活用する」といった工夫で、荷物はかなりスマートにできるはずです。

荷物準備で一番大切なのは、「旅先で自分が困らないこと」そして「移動の負担になりすぎないこと」、このバランスだと思います。

この記事のチェックリストやパッキング術を参考に、あなたにとっての「ちょうどいい荷物」を見つけてください。しっかり準備を整えて、1週間の素敵な国内旅行を楽しんできてくださいね！