こんにちは。GALAXY Travel Blog編集長の「まさと」です。1週間程度のまとまった休みが取れて旅行に行くとき、一番頭を悩ませるのが荷造りですよね。7泊8日ともなると、国内旅行か海外旅行かによっても準備は大きく変わりますし、夏や冬といった季節、あるいは女性か男性かでも必要なアイテムに違いが出てきます。荷物を少なくしたいけれど忘れ物はしたくない、そんな不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。この記事では、一週間旅行の持ち物に関する悩みを解消するために、網羅的なチェックリストと効率的なパッキングのコツをまとめました。1週間という長期の旅を身軽に、かつ快適に楽しむためのノウハウを詰め込んだので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
女子旅に特化した内容なら、女子の1週間旅行持ち物リスト！海外･国内対応の便利グッズ紹介を参考にしてくださいね。
この記事でわかること
- 国内旅行と海外旅行それぞれで絶対に忘れてはいけない必需品
- 1週間の長期滞在でも荷物を最小限に抑えるパッキングの裏技
- 季節や性別、旅のスタイルに合わせた便利なプラスアルファの持ち物
- スーツケースのサイズ選びや移動を楽にするための整理整頓術
一週間旅行の持ち物で失敗しないための完全ガイド
長期旅行のパッキングは、ただ詰め込むだけでは不十分です。ここでは旅のクオリティを左右する基本的な考え方と、行き先に合わせた最適な持ち物の選び方を深掘りしていきますね。
国内旅行の準備で必須となるアイテムの確認
日本国内を1週間旅する場合、コンビニやドラッグストアが至る所にあるため、ついつい準備が甘くなりがちです。しかし、地方の温泉地や離島などを訪れる際、「現地で買えばいいや」という考えは意外と危険なこともあります。まず、身分証明書や健康保険証の原本は、旅先での急な通院やレンタカーの利用において絶対に欠かせません。特に健康保険証はコピーではなく原本を持っていくのが、医療費の窓口負担を抑えるための鉄則です。
また、日本はキャッシュレス化が進んでいるとはいえ、地方のバスや古い商店では依然として現金のみの対応というケースも少なくありません。1週間という期間を考えると、数千円から1万円程度の現金は小銭を含めて用意しておくと安心ですね。さらに、スマートフォンのバッテリー問題も重要です。観光ルートの確認や写真撮影で1日中スマホを使い倒すと、夕方には電池が切れてしまうことが多いため、大容量のモバイルバッテリーは必須アイテムと言えます。
衣類については、1週間分をすべて持っていくとスーツケースがパンパンになってしまいます。そのため、ホテルのランドリーサービスやコインランドリーを前提に、3泊分から4泊分程度の枚数に絞るのが、国内旅行を身軽に楽しむコツです。使い慣れたシャンプーやスキンケア用品も、サンプル品や100円ショップの小分けボトルを活用してコンパクトにまとめましょう。正確な営業状況や最新のアメニティ情報は、各宿泊施設の公式サイトを事前に確認するようにしてくださいね。
国内旅行で役立つデジタルツールとアプリ
持ち物だけでなく、スマホの中身も整理しておくと旅がスムーズになります。乗り換え案内アプリはもちろん、旅先の自治体が発行している観光用アプリや、デジタルクーポンが使える決済アプリを事前に入れておくと、現地での移動や買い物がさらにお得で便利になりますよ。
更に詳しいことは、国内旅行1週間の旅の持ち物完全ガイドを参考にしてくださいね。
海外旅行の際に日本から持参すべき貴重品一覧
一週間旅行の持ち物として海外へ行く場合、パスポートの確認は出発の数週間前から行うのが理想的です。特に残存有効期間については、国によって「入国時に6ヶ月以上必要」といった条件があるため、期限が迫っている場合は早めの更新が必要です。（出典：外務省『パスポート（旅券）』）
航空券についても、最近はスマートフォンで表示するeチケットが主流ですが、バッテリー切れや通信トラブルを考慮して、必ず紙に印刷した控えも持参するようにしましょう。入国審査やホテルのチェックイン時にスムーズに提示できるため、ストレスが大幅に減ります。また、クレジットカードは紛失や利用制限に備え、異なる国際ブランド（VisaとMastercardなど）で最低2枚は用意したいところです。海外旅行保険の付帯条件も事前にカード会社へ問い合わせておくと、万が一の事故の際に慌てずに済みますよ。
さらに見落としがちなのが、渡航先のコンセント形状に合わせた変換プラグです。日本と同じAタイプが使える国は限られているため、全世界対応のマルチ変換アダプターを一つ持っておくと、どこへ行っても困りません。現地での通信手段については、最近では物理的なカード差し替えが不要なeSIMが非常に便利でおすすめです。
1週間の旅に最適なスーツケースの選び方
1週間の旅行となると、スーツケースはまさに「動くマイルーム」です。サイズ選びの基本は1泊あたり10Lとされていますが、1週間（7泊）の場合は60Lから80L程度のLサイズが一般的ですね。ただし、冬場は防寒着でかさばり、夏場は着替えの回数が増えるため、自分の旅行スタイルに合わせて微調整が必要です。私がおすすめするのは、ジッパーで容量を増やせる拡張機能（エキスパンダブル機能）付きのスーツケースです。これなら、帰りに増えたお土産もしっかり収納できます。
| 項目 | ハードタイプ | ソフトタイプ |
|---|---|---|
| 主な素材 | ポリカーボネート・アルミ | ナイロン・ポリエステル |
| 耐久性・防水 | 非常に高く、衝撃に強い | 中程度だが、柔軟性がある |
| 重量 | やや重めだが、最近は軽量化 | 非常に軽く、持ち運びが楽 |
| 収納のしやすさ | 中央から2つに分かれる | 片側のみが開く（深い） |
| 海外旅行適性 | 防犯性が高く、推奨される | 軽量で移動が多い旅に向く |
また、素材選びも重要です。海外の空港では荷物の扱いが荒いこともあるため、耐久性を重視するならポリカーボネート製が安心。一方で、少しでも重量を削って機内持ち込みの制限内に収めたい、あるいはバス移動が多い国内旅行なら、ポケットが多くて便利なソフトタイプも捨てがたい選択肢です。キャスターについては、アスファルトの上でも静かでスムーズに動く4輪ダブルキャスターを選ぶと、移動の疲れが劇的に変わりますよ。最終的な持ち込み重量制限は航空会社によって異なりますので、必ず最新の規定を確認するようにしましょう。
夏の旅先でも快適に過ごすための便利グッズ紹介
夏の長期旅行で最大の敵となるのは、やはり暑さと湿気です。1週間毎日外を歩き回るとなると、体力の消耗は想像以上。そこであると便利なのが、最近流行のネッククーラーや、軽量な折りたたみ式のハンディファンです。これらは電池式よりもUSB充電式の方が、スマホのモバイルバッテリーと共用できるため荷物を減らせます。また、速乾性に優れたスポーツウェア素材のインナーを取り入れると、汗をかいてもベタつかず、夜に洗っても翌朝には乾いているので枚数を抑えることができますよ。
日焼け対策も忘れてはいけません。日焼け止めは、国内の強力な紫外線だけでなく海外の強い日差しにも対応できるよう、SPF50+・PA++++のものを基準に選びたいですね。スプレータイプなら背中や髪にも使いやすく、メイクの上からも塗り直せるので重宝します。また、意外と重宝するのが「塩分補給タブレット」や「経口補給水の粉末」です。旅先で夢中になって観光していると、知らず知らずのうちに脱水症状になることもあるため、常にバッグに忍ばせておくと安心です。冷房の効いた機内や室内との温度差で体調を崩さないよう、薄手のストールやカーディガンも準備しておきましょう。
雨天対策と夏のシューズ選び
夏はゲリラ豪雨やスコールが多い季節でもあります。折りたたみ傘は軽量で丈夫なカーボン製を選ぶと、カバンの中でも邪魔になりません。また、靴は歩きやすさを最優先しつつも、濡れてもすぐ乾くメッシュ素材のスニーカーや、かかとが固定できるスポーツサンダルを選ぶのが、夏の1週間旅行を成功させる鍵になります。靴擦れ防止のために、履き慣れた靴で行くことは絶対条件ですよ！
1泊ごとの荷物を整理して長期の日数に備える方法
1週間分の荷物をスーツケースに放り込むだけでは、宿泊数が増えるごとに中身が混沌としてきます。そこで私が実践しているのが、「目的別パッキング」と「日別パッキング」の使い分けです。例えば、移動が多い旅なら「1日目、2日目」と日付を書いた袋に着替えをセットで入れておけば、ホテルでカバンを全開にせずとも必要なものだけを取り出せます。一方で、連泊する場合は「下着」「トップス」「ボトムス」とアイテムごとに分けて収納する方が管理が楽になります。
整理に欠かせないのが、メッシュタイプのトラベルポーチです。中身が見えることで「あのシャツどこだっけ？」という探し物のストレスがなくなります。また、使い終わった衣類を入れるためのランドリーバッグは、防臭・防水機能があるものを選ぶと、清潔な服に匂いが移るのを防げます。最近では、手で丸めるだけで空気が抜ける圧縮袋も進化しており、掃除機不要で容量を半分近くに減らせるため、帰りのお土産スペースを確保するためにも数枚持っておくと便利ですよ。
パッキングのコツとして、重いもの（靴や本など）はスーツケースのキャスター側に、軽いもの（衣類など）は持ち手側に配置すると、重心が安定して移動がスムーズになります。出発前に一度、家でパッキングをシミュレーションしてみるのは忘れ物を防ぐことにもなり、有意義だと思いますよ。
一週間旅行の持ち物を効率的にパッキングするコツ
ここでは、より踏み込んだテクニックとして、性別に応じた工夫や旅のクオリティを高めるサブバッグの活用法、そして最終確認のポイントを解説します。
女性向けの持ち物リストを活用して準備を万全にする
女性の1週間旅行は、衣類だけでなく美容関連のアイテムが荷物の多くを占めがちです。すべてを持っていくのは不可能に近いですが、賢く選別することで身軽になれます。スキンケア用品は、いつものフルボトルではなく、百貨店や薬局でもらえるサンプルパウチを溜めておき、旅先で使い切って捨てるのが理想的です。これなら帰りはその分スペースが空きますし、詰め替えの手間もありません。シャンプーやトリートメントも、ホテルのアメニティに不安がある場合は、1回使い切りのトライアルパックを1週間分持参するのが最もコンパクトです。
メイク道具についても、アイシャドウパレットは万能なブラウン系1つに絞り、リップはチークとしても使えるマルチカラーのアイテムを選ぶなど、「1つで2役以上」をこなすコスメを優先しましょう。また、ヘアアイロンを持っていく場合は、渡航先の電圧に対応しているか必ず確認してください。100V-240Vと記載があれば世界中で使えますが、100Vのみの場合は変圧器が必要になります。ただし、ハイパワーな美容家電は変圧器を通しても故障のリスクがあるため、できれば海外対応モデルを新調するか、現地で借りられるか確認するのが安全ですね。
女性の長期旅行・快適リスト
- 着圧ソックス（長時間の移動や歩き疲れによるむくみ対策に）
- 生理用品（環境の変化で周期が乱れることもあるため数日分は必須）
- 大きめのストール（防寒だけでなく、露出制限のある寺院などの観光にも役立つ）
- ヘアゴム・ピン（暑いときや食事の際にさっとまとめられるよう多めに）
また、服や下着を工夫することでスペースを開ける方法を考えてみるのもいいですね。旅行中の着回しに関する注意とポイントや、かさばるブラの収納についての記事も確認してみてくださいね。
旅の途中で役立つサブバッグや衣類用バッグの活用
メインのスーツケースとは別に、常に身につけておくサブバッグ選びが旅の安全と快適性を大きく左右します。特に1週間の長期旅行では、観光中に疲れを感じないよう「軽量であること」と「防犯性が高いこと」を重視してください。海外なら、背後から開けられにくい構造のボディバッグや、体に密着するショルダーバッグが最適です。また、観光中に増えるパンフレットやお土産、飲み物を入れるために、折りたたみ式のエコバッグを一つ忍ばせておくと非常に重宝します。
衣類の管理についても、バッグインバッグを上手に使いましょう。例えば、ホテル内の大浴場やプールに行くとき用の小さな手提げ袋があると、着替えをスマートに持ち運べます。また、飛行機の機内に持ち込むバッグには、万が一のロストバゲージ（預け荷物の紛失）に備えて、1日分の下着と洗面道具を入れておくのが、旅慣れた人の共通認識です。身軽なフットワークこそが、1週間を遊び尽くすための最大の武器になります。
出発前にロストバゲージの対策も読んでおくと安心できますよ。
持ち物の最終チェックを行い出発前の準備を万全に
パッキングが完了し、スーツケースの蓋を閉めるその前に、深呼吸をして最終確認を行いましょう。1週間家を空けるということは、その間の日常生活をすべて止めるということでもあります。持ち物のチェックだけでなく、家の状態も「1週間仕様」に整える必要があります。冷蔵庫の中身の整理やゴミ出し、郵便受けの停止連絡など、出発前にやるべきことは意外と多いものです。そして何より、最も重要な貴重品の再確認を怠ってはいけません。
私はいつも、「指差し確認」をルーティン化しています。チェックリストを見ながら、実際にカバンの中にあることを目で見て確認するのです。特に以下の3点は、これさえあれば旅を続けられる「命の綱」です。
- スマートフォンとその充電ケーブル（航空券や予約確認書が入っているため）
- 財布と主要なクレジットカード（現地での支払いや緊急時の備え）
- パスポートまたは写真付きの公的身分証明書（移動やチェックインに必須）
また、家の鍵をスーツケースの奥深くに仕舞い込んでしまい、帰宅時に玄関前で絶望するのも長期旅行あるあるです。鍵は必ずサブバッグの特定のポケットに入れるなど、自分のルールを決めておきましょう。最後に家族や友人に、宿泊先の連絡先や旅程を共有しておくことも、安全な旅のための大切なプロセスですよ。
1週間の旅行に関するよくある疑問を解決するQ&A
1週間という期間の旅行は、短期旅行よりも考慮すべき点が多く、不安も尽きないものです。読者の皆さんからよくいただく質問について、私の経験を踏まえて回答していきますね。最終的な判断は、渡航先の最新情報や利用するサービスの規定を優先してください。
一週間旅行のよくあるQ&A
洗濯はどのくらいの頻度ですべき？
3日に1回、まとめてコインランドリーを使うか、下着類だけ毎日手洗いするのが効率的です。
液体物の持ち込み制限はどうすれば？
国際線は100ml以下の容器に入れ、1L以下の透明ジッパー袋にまとめる必要があります。預け荷物なら制限はありません。
現地で服を買うのはアリ？
旅の記念にもなるので大いにアリです。ただし、サイズ感や品質が異なるため、インナー類は持参が安心です。
冬の重いコートはどう運ぶ？
出発地の空港まで着ていき、現地で使わないなら空港のクロークサービスに預けるのも一つの手です。
特に「洗濯」については、ホテルのシンクで洗うための専用の折りたたみバケツや、速乾性のある旅人専用の洗剤など、便利なアイテムがたくさん登場しています。1週間ずっと同じ服を着るわけにはいきませんが、工夫次第で荷物は半分以下に減らせるということを覚えておいてくださいね。何か不明な点があれば、航空会社やホテルのFAQページも確認して、自分なりの正解を見つけていきましょう。
一週間旅行の持ち物を整えて最高の旅に出かけましょう
ここまで「一週間旅行の持ち物」について、かなり詳細に解説してきましたが、いかがでしたでしょうか。1週間の旅は、準備が8割と言っても過言ではありません。完璧なリストを作ってパッキングを終えた時の達成感は、旅の始まりを最高にワクワクさせてくれるものです。荷物が多いことへの不安や忘れ物への恐怖は、事前のリサーチと整理整頓で必ず解消できます。身軽な装備と万全の準備があれば、旅先で遭遇する予定外の出来事さえも、楽しいイベントとして受け入れる余裕が生まれるはずですよ。
この記事で紹介したチェックリストやテクニックを自分なりにアレンジして、あなただけの「最強の旅セット」を作り上げてみてください。出発当日の朝は、慌てずにコーヒーを一杯飲むくらいの余裕を持って家を出られるよう、前日までに準備を完了させておくのが私流の秘訣です。1週間という長い期間をかけて見聞きする景色や体験が、あなたの人生にとって素晴らしい糧となることを心から願っています。それでは、トラブルには十分気をつけて、最高に自由で刺激的な一週間旅行を楽しんできてください。いってらっしゃい！
